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精力管理課程學習

【課程背景】
生活在數(shù)字化的時代，時間管理已不再是可行的解決方案。人們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，努力把每一天都安排得滿滿當當；上緊了發(fā)條，但是卻徹底地垮了。一天中有多少個小時是固定的，但所能調(diào)動的精力卻不是這樣的。盡管不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但可以調(diào)動更有意義的東西——精力！管理精力，瞬間休息，瞬間心態(tài)遷善，瞬間疲勞修復，則是高效、健康與快樂的法門。

【課程收益】
當本次培訓結束時，學員能夠
了解目前自身精力管理水平
掌握管理四大精力源的核心要點
常見問題場景下的可落地性解法
精力管理在實際工作場景下的應用

【課程對象】
各層級管理者、高潛員工等

【課程大綱】
一、生存狀況反思
1、精力管理的基本理論
2、四種基本精力介紹
3、測查你的精力現(xiàn)狀
4、尋找你的精力漏斗
5、用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解
形式：小組討論、故事講解/討論
二、身體的管理
1、健康的四大基石
2、不讓失眠騷擾你-睡仙功
3、有節(jié)奏地鍛煉-有氧運動是一種習慣
4、疾病的重新認知
5、對身體的信念-正念的療愈
形式：講解/角色扮演/案例分析
三、情緒情感的管理
1、認識情緒：喜怒哀懼的力量
視頻賞析：復旦投毒之殤
2、讓情緒成為你職業(yè)的重要力量
3、在工作中選擇積極情緒-RET理性情緒法
4、學會贊賞和自我贊賞
5、疏通經(jīng)絡，處理情緒的竅門
演練：冥想和放松訓練
6、為你的情感賬戶存款
形式：講授/參與活動/錄像/冥想和放松訓練/案例分析/小組討論?
四、思維的管理
1、工作中常見的混亂
2、思維的條理性與創(chuàng)造性（創(chuàng)新性）
案例：思維的轉換
3、如何專注與集中：時間的規(guī)劃和目標的梳理
4、如何預防碎片化得精力損失
5、提升創(chuàng)造性
6、健腦操8式-思維改變?nèi)松?br /> 形式：講授/參與活動/錄像/冥想和放松訓練/案例分析/小組討論
五、精神管理（心靈成長）
1、突破心靈成長的障礙-信念的拓展
2、心靈成長的探索-心靈舞蹈/空椅子/呼吸的力量
3、心靈的蛻變，讓生活變成一種樂趣
形式：游戲、舞蹈、音樂、總結歸納
六、精力管理的形成—按鈕與平衡?
1、形成自己的使命宣言
2、精力管理的四個按鈕
3、壯大我們的身心靈
4、讓生命的改變像刷牙一樣簡單?消除負面，不如培育正面的精力，當追求正面的目標時，負面的狀態(tài)就消失了。
案例：內(nèi)在自我的成長

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